人们都知道，喝水对身体健康非常重要，但我们不仅要喝水，还要喝对水，比如三个喝水方式越喝越伤肾！口渴了才喝水，一口气喝很多水；把浓茶、饮料当水喝；运动后大量喝冷水，这些都是不健康的行为，可能当时没有害处，但埋下的安全隐患，会让你追悔莫及。

三个喝水方式越喝越伤肾

1、浓茶、饮料当水喝

浓茶中含有大量的草酸，如果长期大量喝浓茶会导致肾结石。还有饮料真的不健康，各种添加剂、色素、防腐剂、糖分堆起来的，天天喝甚至当水喝的话，小心尿毒症。最健康的水就是白开水了，喜欢和饮料、奶茶的朋友，最好少喝或者戒掉。

2、大口喝冷水

注意，不要在大口喝冷水了，尤其是在剧烈运动之后，身体很热，此时喝大量冷水严重会导致丧命，最近这样的新闻非常多。因为冷水会使血管收缩，影响肾脏的血液循环，增加肾脏的负担。大口喝冷水还会使血液中的钠离子浓度下降，影响肾脏的正常功能。

3、一口气喝完很多水

这种喝水方式最伤肾，大量的水分会迅速进入肾脏，增加肾脏的负担。肾脏是人体的重要器官之一，负责过滤血液中的废物和毒素，并排出尿液。我们每天确实需要多喝水，但需要少量多次的去饮水，不可以一口气狂灌水，也容易引起水中毒。

建议遵循以下几点：

1、喝水要适量，不要一口气喝太多。

2、饭后30分钟再喝水，避免饭前喝水。

3、喝温水或者常温水，避免大口喝冷水。

4、定时的少量多次喝水，不要等到口渴了再喝。

5、注意饮食卫生，避免食物中毒。

如果发现自己出现肾脏相关的不适症状，如尿频、尿急、尿痛，还有腰痛的感觉等，就要及时就医，诊断是否是肾脏出了问题。

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