我们经常都会注意到身边的中老年朋友睡眠变得越来越少，早上五点过就起床了，是因为他们不需要那么长的睡眠时间了吗？并非如此，其实中老年人群同样需要睡眠，和成年人一样，每天七八小时的睡眠时间是最好的。但为什么进入中老年后，睡眠就逐渐不行了？

最主要的原因是因为，我们大脑的“松果体”这个器官，分泌的褪黑素变少了。褪黑素是一种促进睡眠的激素，而且它还有抗衰老抗氧化的效果。它受光照影响，光照比较充足时，褪黑素分泌受到抑制，昏暗的环境中，褪黑素分泌增加，所以，如果白天也在光照不足的地方，我们很有可能感到消极和昏昏欲睡，而晚上在灯光十足的地方我们也会更清醒一些。由于褪黑素分泌的不足，中老年人群变得更加难以入睡，我们睡得鼾声大起的时他们可能还在想要睡着的路上。长期如此，中老年人群容易变得神经衰弱，睡眠周期受到影响，所以睡眠质量会严重下降。

另一方面，进入中老年后，体内的血管质量降低，很多心血管疾病都常伴身边，比如高血糖、高血压，高血脂，肾脏、肝脏也变得没那么健康。高血糖可能导致血糖波动较大，身体分泌胰岛素增多，反倒引起晚间容易低血糖，低血糖会出现心悸、乏力、冷汗、心慌等问题，半夜惊醒，又影响睡眠；高血压导致血压波动大，心脏、大脑等重要器官可出现供血不足，同样会梦中惊醒。肾脏问题导致夜晚起夜，而肝脏的问题会导致夜晚血液回流到肝脏不顺畅，出现潮热、口干，也容易清醒，而且再睡还难以入眠。

所以，中老年睡眠质量下降其实是各器官衰老的正常现象，也不用太过焦虑，身体其实有较强的适应能力，它会根据自身现在的情况做出调整，所以一般来说，晚上九十点睡，早上四五点起床的中老年人看起来没有太大问题。对于中老年人来说，能睡则睡，实在睡不着不要过度焦虑恐惧，通过饮食、运动，或者食补食疗、药物调理方式来缓解即可。如果白天没有出现精神极差，身体乏力的问题就没有太大问题，但是，如果白天出现了头晕眼花、精神状态极差的情况，还是应当去看看医生，尽快治疗。

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